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香港看病:提升抗逆能力 - 排难解忧二三事

   日期:2020-01-14     来源:香港看病    作者:港爱医疗    浏览:1    评论:0    
核心提示:提升抗逆能力香港是个繁华美丽的地方,但也是个压力爆灯的城市。问题天天都多,忧虑愁烦从四方八面而来:学业,事业,经济,工作
提升抗逆能力
香港是个繁华美丽的地方,但也是个压力爆灯的城市。问题天天都多,忧虑愁烦从四方八面而来:学业,事业,经济,工作,家庭,人际交往… … 情绪问题似乎愈来愈普遍,这次说几个简易方法,希望帮大家排忧解难,防病强心。
研究指,人在向外倾诉,抒发内心的压力后,不但能抒缓负面情绪,健康状态甚至免疫系统功能也会有所改善。找个懂得聆听的朋友倾诉是个好方法,但每一个人都有不想见朋友的时候;有想自闭的时候;有时或许未能马上找到人倾谈;或许有些事难以启齿,这时应该怎麽办呢?
重点是找一些能令你投入当下的活动。如果情绪真的很差,做一些动态的活动会比较容易集中。因此运动是一个很好的选择。有些人甚至会发现,当你一段时间没有运动,情绪可能会变差。
另外还可以:
1) 听歌:小心选歌很重要。黄子华说「失恋唱情歌即是漏煤气关窗」。忧虑愁烦时要播一些会令你欢笑的歌。
2) 找一种你喜欢吃的食物,但重点是,慢慢地咀嚼,用心感受它的质感。
3) 做义工:助人为快乐之本。
4) 郊游/旅行散心:你会发觉世界很大,烦恼变小。
5) Sleep on it:利用睡眠的力量解忧。足够的睡眠对情绪康复是很重要的。
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